BIEN PRÉPARER LES EXAMENS SCOLAIRES, Les conseils nutritionnels du professeur Alassani aux candidats et aux parents

Les examens de fin d’année constituent une étape très cruciale pour les candidats. Ils marquent souvent l’aboutissement de plusieurs mois d’apprentissage et de préparation. Cependant, cette période est parfois mal gérée et marquée par le stress, faute de repères sur les comportements à adopter. Dans cette interview, le Professeur Adebayo Alassani, médecin interniste, diabétologue, nutritionniste et Maître de Conférences Agrégé des Universités du Cames, partage des conseils pratiques à l’endroit des candidats et des parents afin d’aborder cette période dans de meilleures conditions. Lisez plutôt.

Edwige MONNOU

LGR : À l’approche des examens, quels conseils essentiels donnez-vous aux candidats pour préserver leur santé physique et mentale ?

Professeur Adebayo Alassani :
La préservation de la santé des candidats dépend de plusieurs facteurs. Le candidat doit se reposer suffisamment, avec au moins six (06) heures de sommeil nocturne pour les candidats au Baccalauréat et huit (08) heures pour les autres. Il doit également adopter une alimentation équilibrée, éviter la consommation de substances nocives comme l’alcool, le tabac, le café et la drogue, maintenir une bonne hygiène corporelle et éviter les distractions inutiles telles que l’usage abusif du téléphone ou les sorties nocturnes. Il doit faire preuve d’une bonne organisation de son temps, rester dans un cadre de vie propre et sain, éviter les excès de vitesse en portant un casque, respecter les feux tricolores ainsi que les panneaux de signalisation. Les candidats doivent également être présents sur les lieux de composition au moins 30 minutes avant le début des épreuves et suivre les conseils de leurs parents.

LGR : Quels conseils donnez-vous aux parents pour accompagner les candidats en cette période ?

Professeur Adebayo Alassani : Les parents doivent apporter un soutien moral aux enfants , faire preuve de tendresse et de tolérance, leur offrir un environnement calme et sécurisé , accompagner les enfants en tenant compte de leurs difficultés et de leurs besoins , favoriser la prise de trois repas par jour , matin, midi et soir ; avec, si besoin, une collation dans l’après-midi , alléger certaines tâches ménagères afin de leur permettre d’avoir du temps pour les révisions et le repos , accompagner si possible les candidats dans leurs déplacements (maison-école ou collège).

LGR : En tant que nutritionniste, quelles habitudes alimentaires les élèves doivent-ils adopter pour mieux se concentrer et bien composer ?

Professeur Adebayo Alassani : Les élèves doivent éliminer tout ce qui est toxique pour l’organisme, notamment l’alcool. Ils doivent prendre trois repas par jour et, pour les plus petits, un goûter peut être ajouté. Il est important de respecter les habitudes alimentaires afin de prévenir les troubles digestifs ainsi que la quantité habituelle de nourriture souvent consommée . Il faut également que le candidat prenne toutes les dispositions possibles pour dîner au plus tard à 20 heures.

Pendant la période de composition, le candidat doit prendre un repas léger le matin avant de se rendre au centre d’examen. Il doit éviter les repas trop liquides, car cela peut l’obliger à se lever plusieurs fois pour uriner, entraînant ainsi une perte de temps et un manque de concentration. Pour les plus petits, notamment ceux du primaire et du premier cycle secondaire, une pause-repas est nécessaire à 10 heures. Quant aux candidats plus âgés, en particulier ceux du baccalauréat qui composent parfois pendant quatre heures sans pause, ils doivent prendre un léger repas avant le début de l’épreuve, car la faim est source de déconcentration et de baisse de performance.

LGR : Quel appel avez-vous à lancer ?

Professeur Adebayo Alassani : J’invite toute la population à accompagner les candidats en leur facilitant la tâche durant cette période. Tous les usagers de la route, qu’ils soient candidats ou non, doivent faire preuve de prudence afin d’éviter les accidents qui pourraient compromettre l’avenir d’un candidat. J’encourage également les parents et les familles à soutenir les candidats tout au long de cette période cruciale. Je remercie aussi les autorités pour les dispositions qu’elles prennent habituellement afin d’assurer le bon déroulement des examens et les invite à renforcer davantage ces efforts en faveur des candidats.

LGR : Votre mot de fin ?

Professeur Adebayo Alassani :
Je remercie votre média pour cette opportunité qui permet d’accompagner les candidats pour le bon déroulement des examens. Je voudrais également rassurer les candidats, les inviter à être sereins, à ne pas avoir peur et surtout à respecter les conseils qui leur sont donnés. Dans la majorité des cas, les épreuves d’examen sont souvent plus simples et plus abordables que les évaluations faites en classe. Sur ce, je souhaite bonne chance à tous les candidats.

Entretien réalisé et transcrit par
MONNOU Edwige